В наш век практически все люди страдают от нехватки витаминов, так как рацион питания не всегда бывает полноценным. Если вы стремитесь к стойкому загару, вам обязательно понадобится правильная диета, которая, к тому же, надежно защитит вас от негативного влияния ультрафиолетового излучения.

Привлекательность кожи и великолепие золотистых и шоколадных оттенков загара напрямую зависят от способности организма вырабатывать особый пигмент – меланин. Для этого вам потребуется употреблять в пищу продукты, обогащенные витаминами определенной группы и благоприятствующие этому процессу.

Среди витаминов и питательных веществ, стимулирующих естественный загар, выделяют следующие:

- аминокислоты триптофан и тирозин, помогающие вырабатывать меланин; 

- витамин Е, дающий надежную защиту от свободных радикалов и принадлежащий к сильным антиоксидантам; 

- селен, оберегающий кожу от ожогов и сухости и укрепляющий иммунитет;

- бета-каротин, защищающий клеточные мембраны, помогающий сдерживать натиск солнечного излучения, способный нейтрализовать свободные радикалы; 

- ликопин, обладающий хорошей антиоксидантной активностью.

Все эти элементы вы сможете приобрести в аптеках, хотя врачи рекомендуют правильное питание, которое даст вам эти витамины в натуральном виде.