Как быть, если простуживаешься по нескольку раз в году, болея на бегу или отлеживаясь в постели? В такой ситуации есть два варианта действий:

• проводить большую часть времени с платком и пастилками от кашля, работая через силу или существуя на перманентном больничном;
• кардинально заниматься улучшением своего здоровья.

Практически каждый знает, что частые простудные заболевания (ОРВИ) обусловлены снижением иммунологической реактивности, то есть местный и общий иммунитет не в состоянии противодействовать вирусам и бактериям. Существует ряд принципов, которые позволят вернуть человеческий организм в исходное здоровое состояние.

1. Для начала это общий положительный настрой человека. Не секрет, что постоянные стрессы провоцируют повышенную восприимчивость к инфекционным агентам. Следует по возможности ограничить количество негативной информации, освоить какие-либо духовные практики или другие методики, помогающие расслабиться и сконцентрироваться на положительных моментах. Этому способствуют прогулки на свежем воздухе и расслабляющие ванны с лавандой или мелиссой.
2. Также крайне необходимо нормализовать режим труда и отдыха, потому что полноценный и продолжительный сон позволяет организму человека качественно отдохнуть и восстановить потраченные за день резервы. Для правильного сна необходимо успокоиться и должным образом приготовиться: из спальни убрать деловые принадлежности, телефон и компьютер. На ночь лучше недолго почитать спокойную книгу, выпить травяной чай с медом.
3. Восстановлению защитных сил организма способствует полноценное рациональное питание. Рацион должен включать в необходимом соотношении белки, жиры и углеводы; предпочтение следует отдавать сезонным овощам и фруктам, цельнозерновым кашам и различным молочным продуктам. Именно последние обеспечивают присутствие в кишечнике человека необходимых лакто- и бифидобактерий, которые осуществляют местную иммунную защиту. Стоит разумно ограничить количество употребляемых сладостей, фаст-фуда и полуфабрикатов. Важным моментом является также соблюдение режима питания: исключение переедания во второй половине дня, равные промежутки времени между приемами пищи, полноценный завтрак и обед. Далеко не всегда полноценный рацион обеспечивает в необходимом объеме человеческий организм необходимыми минералами и витаминами. Это связано с недостаточным содержанием таковых в овощах и фруктах, а также особенностями кулинарной обработки. Компенсировать этот недостаток могут современные мультикомплексы, содержащие необходимую суточную норму всех витаминов, минералов и микроэлементов.
4. О негативном воздействии вредных привычек знает каждый, но лишь немногие способны преодолеть собственное безволие и избавиться от них. Курение снижает барьерную способность слизистой дыхательного тракта, особенно использование сигарет без фильтра и кальяна. Злоупотребление спиртными напитками снижает сопротивляемость организма путем негативного влияния на микрофлору кишечника, а также не способствует сбалансированному функционированию центральной нервной системы.
5. Кроме общеукрепляющих мероприятий хороший эффект приносит назначение определенными курсами (желательно под контролем врача) так называемых растительных адаптогенов: лимонник, женьшень, элеутерококк, эхинацея, естественным образом стимулирующих иммунную систему.

Также в нашей стране в зимне-осенний период у людей наблюдается острая нехватка Витамина Д, что сильно сказывается на общем физическом состоянии и на настроение в целом. Чтобы восполнить нехватку этого важного витамина и зарядить организм позитивом, мы рекомендуем хотя бы раз в неделю посещать солярий, благо, сейчас почти в каждом салоне красоты можно найти эту услугу. Не забудьте взять с собой какой-нибудь активатор загара в солярии, чтобы увлажнить кожу и придать ей максимально натуральный оттенок загара.