Меню Акции Где позагорать? Как заказать? О нас Контакты Оплата и доставка
Каталог
Крем для загара Крем для солярия Автозагар Солнцезащитный крем Элитный крем Активатор загара Крем без бронзаторов Крем с бронзаторами Тингл эффект Крем для мужчин Body Blush Крем после загара Уход за кожей Косметика для лица Аксессуары для загара
Меню Акции Где позагорать? Как заказать? О нас Контакты Оплата и доставка
Каталог
Крем для загара Крем для солярия Автозагар Солнцезащитный крем Элитный крем Активатор загара Крем без бронзаторов Крем с бронзаторами Тингл эффект Крем для мужчин Body Blush Крем после загара Уход за кожей Косметика для лица Аксессуары для загара
Блог Главная Блог Преимущества послеобеденного сна Преимущества послеобеденного сна

Вы раньше думали, что послеобеденный сон необходим только детям? Это ошибка. Ученые доказали, что небольшой отдых в течение дня значительно повышает эффективность работы. Достаточно соблюдать шесть основных правил.

Странная пара.

Исследования доказывают, что чашка кофе + короткий сон - это лучший способ перебороть сонливость. Не верите? Вот доказательство. Прежде чем кофеин попадет в кровь и начнет действовать, проходит от 20 до 30 минут, а маленькая чашка кофе перед сном принесет двойную пользу – вы поспите недолго и быстро проснетесь. Не зря британское министерство транспорта рекомендует водителям: «Если вы устали – выпейте две чашки кофе или другого напитка с кофеином и поспите».

Лучшее время.

Врачи утверждают, что лучшее время для сна - между 14.00 и 15.00. Это достаточно рано, чтобы не нарушить ночной сон. Идеальное время - это полчаса перед важной встречей. Если вы отдохнете, то вам не будет грозить внезапный прилив сонливости во время собрания с руководством.

Длительность имеет значение.

Идеальный сон должен длиться не дольше 20-30 минут. За это время вы сможете восстановить силы. И не будете чувствовать себя разбитым.

Идеальное место.

Этот пункт вызывает небольшие затруднения. Если в вашей компании есть комната отдыха или кабинет медсестры, то попробуйте позаимствовать это помещение на 20 минут. Если нет такой возможности, то можно рассмотреть вариант отдыха в кресле (с ногами на столе).

Заведите будильник.

Есть риск, что вы уснете и не проснетесь вовремя, опоздав на важную встречу. Не забудьте поставить будильник на нужное время!

Измените привычки.

Если вы не можете обойтись без сна в течение дня, то проанализируйте свои ночные привычки. Спите 5-6 часов в сутки? Этого недостаточно для того, чтобы ваш организм восстановился. И наоборот, если вы спите восемь часов и, несмотря на это, испытываете чувство сонливости в течение дня, то это означает, что вы можете страдать расстройствами сна. В таком случае необходима консультация с врачом.

Послеобеденный сон имеет несколько серьезных преимуществ.

  • Во-первых, помогает восстановиться. Если во второй половине дня наступает усталость, а у вас есть возможность отдохнуть 15 или 20 минут, то не имеет смысла мучиться. Даже если вас ждут обязанности, то не стоит выполнять их в состоянии неясного сознания, так как вы на них потратите намного больше времени, чем в бодром состоянии. Послеобеденный сон придаст энергии, а обязанности окажутся более простыми для выполнения.
  • Во-вторых, улучшает настроение и помогает избавиться от стресса. Усталость и сонливость делают нас раздражительными. А сон позволяет восстановить жизненный тонус и позитивное настроение.
  • В-третьих, положительно влияет на красоту. Ученые из Каролинского института в Стокгольме провели исследования, доказавшие, что лица у выспавшихся людей выглядят более здоровыми и привлекательными, чем у тех, кто страдает хроническим недосыпанием.
  • В-четвертых, стимулирует процессы запоминания. Во время сна мозг фиксирует усваиваемую информацию. Поэтому послеобеденный сон рекомендован людям в период повышенных интеллектуальных занятий.

Однако послеобеденный сон не должен длиться слишком долго, для восстановления сил достаточно 20-30 минут. Дневной отдых, длящийся несколько часов, может привести к проблемам со сном в ночное время.

+7(499)384-74-83 Обратный звонок О магазине Блоггерам Для Авторов Мелкий опт Вопрос-Ответ Статьи Промокоды Информация Оферта Условия обмена и возврата Политика конфиденциальности Обратная связь Схема проезда Как выбрать крем? Основные термины Доставка Оплата Контакты

Социальные Сети

Vkontakte Instagram Дзен
Сделано в InSales