Согласно многочисленным исследованиям доказано, что полезный для жизнедеятельности организма витамин С негативно влияет на загар. Если вы любите грейпфруты, лимоны, апельсины, кресс-салаты, петрушку, то и не мечтайте о быстром загаре, так как во всех этих продуктах изобилует витамин С. К врагам загара можно отнести также соусы, консервы, гриль блюда, крепкий кофе.

Эффективности загара способствует в основном витамин А, который содержится в манго и рыбе. Чтобы ваш загар в солярии или на пляже стал наиболее эффективным, вам стоит задуматься о специальном меню.

Итак, вы хотите поскорее узнать о том, что же лучше всего кушать, тогда внимательно читайте наши рекомендации.

Во-первых, введите в рацион своего питания морковь, богатую каротином. Можно делать очень полезные и питательные салаты на оливковом масле, которое прекрасно сочетается с морковью и является отличным стимулятором. Включаем в наше меню яйца, так как желток содержит витамин А и минеральные соли. Утром хорошо и полезно будет кушать творог или сыр. Для любителей мяса советуем готовить его в маринаде с добавлением оливкового масла и красного вина. Маринад с добавкой оливкового масла или соевый соус также идеально подойдут для приправы овощей – кабачков, перца, помидоров.

Для тех, кто быстро сгорает под лучами солнца, мы советуем рецепт жителей Карибских островов: на место ожога положите на пятнадцать минут ломтик свежего помидора, а потом смойте пресной водой. Ваша кожа получит питательные вещества и сможет быстро восстановиться.

Чтобы избежать обезвоживания организма, которое может спровоцировать головную боль и недомогание, всегда берите с собой бутылочку с водой. Пейте по маленьким глоточкам каждые полчаса. От Кока-колы, также как и от спиртных напитков, лучше отказаться, так как они дадут большую нагрузку на организм и будут способствовать потере жидкости. В жаркие солнечные дни полезно кушать арбузы, дыни, виноград, редис, помидоры.

Правильное питание для загара просто необходимо – оно в совокупности с мерами предосторожности обязательно даст вам желаемый результат.