На сегодняшний день существует множество рецептов долголетия, большое разнообразие рекомендаций и советов. Например, врачи в Германии рекомендуют 10 продуктов, которые обеспечат вам полный набор поливитаминов и сделают вашу жизнь долгой и здоровой. В число полезных для здоровья продуктов немецкие специалисты включают:
- яблоки, которые содержат кверцетин, повышают иммунитет и содействуют образованию свободных радикалов, а также препятствуют развитию раковых клеток;
- рыбу, которая уменьшает риск инфарктов;
- чеснок, который улучшает пищеварение и защищает от сосудистых заболеваний;
- клубнику, богатую витамином С и железом;
- морковь, которая содержит бета-каротин и положительно влияет на кожу и зрение;
- острый перец Чили, который улучшает обмен веществ;
- сладкий перец, который содержит витамин С и лютеолин, препятствующий развитию сердечно-сосудистых заболеваний;
- зеленый чай, который содержит катехин, препятствующий развитию атеросклероза и образованию рака простаты;
- соя, которая содержит лецитин и витамины группы В, укрепляющие нервную систему;
- молоко, в котором содержатся белки, жиры, лактоза и кальций.

Врачи всего мира постоянно стремятся подобрать самые полезные для людей продукты долголетия. В их число также входят фрукты и овощи. Так, например, японцы с острова Окинава известны в мире, как долгожители, благодаря полноценному питанию, включающему в ежедневный рацион фрукты и овощи, а также жирную рыбу, которая богата жирными кислотами, снижающими развитие таких болезней, как инфаркт и инсульт, атеросклероз, хроническое воспаление суставов.

Также установлено, что темный шоколад способствует долголетию. В него входят антиоксиданты, снижающие риск сердечно-сосудистых заболеваний. Полезно для здоровья и оливковое масло, которое содержит микронутриенты - фенолы, обладающие противовоспалительным и антиоксидантным действием.

Питайтесь правильно, используете в своем ежедневном меню продукты долголетия и наслаждайтесь радостями жизни.